Pola tidur yang teratur membantu menciptakan ritme harian yang lebih seimbang. Meski jadwal padat, kebiasaan ini tetap bisa dibangun secara bertahap. Yang terpenting adalah konsistensi. Memulai dengan waktu tidur dan bangun yang relatif sama setiap hari dapat membantu. Tidak harus persis, cukup mendekati agar tubuh terbiasa. Penyesuaian kecil terasa lebih realistis. Akhir pekan sering menjadi […]
Kategori: Aktivitas Relaksasi sebelum Tidur
Kategori ini berfokus pada aktivitas ringan yang membantu menciptakan suasana tenang sebelum tidur. Aktivitas ini bertujuan memberi jeda dari kesibukan harian. Relaksasi dipandang sebagai bagian alami dari rutinitas malam.