Menjelang tidur, tubuh membutuhkan waktu untuk beralih dari aktivitas ke istirahat. Aktivitas relaksasi membantu proses ini berjalan lebih lembut. Tidak diperlukan metode rumit. Peregangan ringan dapat menjadi pilihan sederhana. Gerakan perlahan membantu tubuh merasa lebih nyaman. Aktivitas ini bisa dilakukan dalam waktu singkat. Menulis catatan harian juga membantu menenangkan pikiran. Menuangkan pikiran ke atas kertas […]
Kategori: Mengelola Kebiasaan Digital di Malam Hari
Kategori ini membahas cara bijak mengatur penggunaan perangkat digital menjelang tidur. Fokusnya pada kesadaran waktu dan batasan pribadi. Pendekatan ini membantu menciptakan suasana malam yang lebih tenang.