Menjelang tidur, tubuh membutuhkan waktu untuk beralih dari aktivitas ke istirahat. Aktivitas relaksasi membantu proses ini berjalan lebih lembut. Tidak diperlukan metode rumit.
Peregangan ringan dapat menjadi pilihan sederhana. Gerakan perlahan membantu tubuh merasa lebih nyaman. Aktivitas ini bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Menulis catatan harian juga membantu menenangkan pikiran. Menuangkan pikiran ke atas kertas memberi rasa lega. Ini membantu mengurangi beban sebelum tidur.
Mendengarkan musik dengan tempo lembut menciptakan suasana santai. Volume rendah dan suasana tenang mendukung relaksasi. Musik menjadi latar yang menenangkan.
Latihan pernapasan sederhana juga dapat dilakukan. Fokus pada napas memberi momen jeda dari pikiran aktif. Aktivitas ini mudah dilakukan di mana saja.
Pada akhirnya, relaksasi sebelum tidur adalah tentang menemukan aktivitas yang cocok secara pribadi. Tidak ada satu cara yang benar untuk semua orang. Dengan kebiasaan ringan, waktu tidur terasa lebih nyaman.